LML 2017/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

LML 桃園
ID 287473

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LML

5.0 km | 00:24:40 | 04:55/km

日期: 2017-04-06 16:46 - 平均心率: 157 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 05'03" / 04'40" / 04'52" / 05'00" / 05'04" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'21")

1000 / 1000

04'40"

(09'42")

04'40"

1000 / 2000

04'51"

(14'34")

04'51" (+00'11")

1000 / 3000

04'59"

(19'33")

04'59" (+00'19")

1000 / 4000

05'04"

(24'37")

05'04" (+00'24")

1000 / 5000

00'02"

(24'39")

02'49"

11 / 5011

桃園

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桃園

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賽前最後一次練習。
大家都說，多操幾次就可以跑進五分速，我覺得我還是喘吁吁，越跑越無力，無法完成每k都不超過5。真希望我有四個鼻孔，兩個心臟，三個肺……。
又到了春暖花開的季節……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 206.81 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿中 , 陳益模和其他 145 人說推

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觀看另 73 則留言

元翔（潔衣坊）加油～
加油～

2017-04-09 09:58 ·

2 個人推

aron lee 午安~已經很快了

2017-04-10 14:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'40"	00:09'43"
3	04'52"	00:14'35"
4	05'00"	00:19'35"
5	05'04"	00:24'39"
5.0	02'48"	00:24'41"

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