東星耀陽 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

東星耀陽新北市
ID 294279

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14.0 km | 01:31:59 | 06:34/km

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:31:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

日期: 2017-03-19 06:51 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 913 Cal - 總步數: 15298 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'40"

(05'40")

05'37" (+04'06")

1006 / 1006

171 / 103

2

05'56"

(11'36")

05'53" (+04'22")

1008 / 2015

170 / 99

3

05'47"

(17'23")

05'44" (+04'13")

1006 / 3021

170 / 102

4

06'43"

(24'06")

06'40" (+05'09")

1005 / 4027

160 / 93

5

06'27"

(30'33")

06'24" (+04'53")

1006 / 5033

170 / 91

展開計圈分析

新北市

東星耀陽

·

賽前宣言: 朝聖一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 60.24 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 581.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林景煌, Cheng-You Tsai 和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

andy 恭喜完賽

2017-03-20 15:08 ·

1 個人推

Cheng-You Tsai 恭喜不畏風雨完賽。。。

2017-03-21 15:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'53"	00:11'33"
3	05'50"	00:17'23"
4	06'43"	00:24'06"
5	06'27"	00:30'33"
6	06'59"	00:37'32"
7	06'33"	00:44'05"
8	06'09"	00:50'14"
9	06'36"	00:56'50"
10	06'47"	01:03'37"
11	06'32"	01:10'09"
12	07'19"	01:17'28"
13	12'11"	01:29'39"
14	01'26"	01:31'05"
14.1	09'00"	01:31'59"

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