楊阿全 2017/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

楊阿全高雄
ID 282147

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2.2 km | 00:13:23 | 06:01/km

日期: 2017-04-06 19:48 - 平均心率: 132 - 卡路里: 143 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 61%

Pace: 06'20" / 05'48" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'40"

(12'01")

05'40"

1000 / 2000

3

01'22"

(13'23")

06'06" (+00'26")

224 / 2224

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 256.27 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, 涂崇誠和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'48"	00:12'08"
2.2	06'05"	00:13'30"

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