Sunny 2017/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

Sunny 新北市
ID 287584

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5.1 km | 00:29:57 | 05:55/km

日期: 2017-04-07 19:26 - 地點: 福營國中 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 120 - 卡路里: 195 Cal - 總步數: 5553 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 65%

Pace: 05'38" / 06'01" / 06'04" / 05'58" / 05'57" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'38"

(05'38")

05'36"

1003 / 1003

186 / 95

2

06'01"

(11'39")

05'59" (+00'23")

1004 / 2007

187 / 88

3

06'04"

(17'43")

06'03" (+00'27")

1002 / 3010

184 / 89

4

05'58"

(23'41")

05'56" (+00'20")

1003 / 4013

185 / 90

5

05'57"

(29'38")

05'56" (+00'20")

1001 / 5015

182 / 92

6

00'22"

(30'00")

06'06" (+00'30")

60 / 5075

166 / 98

新北市

Sunny

·

星期五
賽前輕鬆跑！兩小腿有點酸痛，買條擦勞滅擦擦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 164.86 km

asics LADY TARTHERZEAL 5 累積 : 2328.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jt Yang , 林繁村和其他 34 人說推

·

觀看另 6 則留言

Ming Yeh 週日如果我有去跑，看到我跛腳時幫我加油一下。

2017-04-07 23:26 ·

1 個人推

Sunny 明哥晚安！希望到比賽時你已康復，奪盃成功！

2017-04-07 23:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	06'01"	00:11'39"
3	06'04"	00:17'43"
4	05'58"	00:23'41"
5	05'57"	00:29'38"
5.1	05'16"	00:29'57"

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