Aaron Wei 2017/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

Aaron Wei 新北市
ID 309481

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46.3 km | 02:01:03 | 22.9 km/h

日期: 2017-04-08 05:25 - 總爬升: 271 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 76 - 卡路里: 928 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'57"

(03'57")

15.19 (-24.37)

1000 / 1000

2

02'32"

(06'29")

23.68 (-15.88)

1000 / 2000

3

02'46"

(09'16")

21.69 (-17.87)

1000 / 3000

4

02'04"

(11'21")

29.03 (-10.53)

1000 / 4000

5

02'10"

(13'31")

27.69 (-11.87)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 263.15 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林士程和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.9	-0.1 %
2	23.5	3.5 %
3	21.7	-0.9 %
4	28.8	-0.3 %
5	27.7	1.0 %
6	33.3	-0.4 %
7	29.3	-0.6 %
8	2.1	-0.2 %
9	35.3	-0.1 %
10	34.3	1.0 %
11	16.1	-1.4 %
12	28.3	1.8 %
13	39.6	-0.5 %
14	19.7	1.7 %
15	25.5	-0.8 %
16	25.2	1.0 %
17	2.4	-0.2 %
18	18.7	1.0 %
19	13.7	1.4 %
20	17.5	4.4 %
21	13.8	6.4 %
22	13.6	6.2 %
23	7.4	-4.9 %
24	24.5	-4.9 %
25	20.2	-4.7 %
26	18.1	-4.4 %
27	15.9	-0.6 %
28	22.9	-0.8 %
29	18.3	-0.1 %
30	22.9	2.3 %
31	21.8	-3.8 %
32	17.4	-2.7 %
33	29.0	-0.5 %
34	27.5	1.0 %
35	18.9	-0.5 %
36	32.1	0.0 %
37	35.0	1.0 %
38	28.1	-0.2 %
39	30.8	-0.1 %
40	22.9	-0.8 %
41	12.4	1.0 %
42	15.4	0.0 %
43	26.3	1.0 %
44	23.5	3.0 %
45	22.9	-0.9 %
46	17.1	-0.1 %
46.3	18.1	0.0 %

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