11.6 km | 01:01:26 | 05:16/km日期: 2017-04-02 17:12 - 平均心率: 173 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 48%
Pace: 05'08" / 05'03" / 05'09" / 05'15" / 05'29" / 05'27" / 05'16" / 05'16" / 05'05" / 05'28" / 05'25" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'07" (+00'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'03" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'08" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'15" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'28" (+00'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'26" (+00'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'15" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'16" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'05" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'28" (+00'25") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'24" (+00'21") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'27" (+00'24") | 625 / 11625 |
一個禮拜沒跑
週六就要puma夜跑了
稍微練習一下
不過今天感覺狀況不錯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
46.55 km 
Lotto venti 風動輕量跑鞋 累積 :
284.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'08" | 00:05'08" |
| 2 | 05'03" | 00:10'11" |
| 3 | 05'09" | 00:15'20" |
| 4 | 05'15" | 00:20'35" |
| 5 | 05'29" | 00:26'04" |
| 6 | 05'27" | 00:31'31" |
| 7 | 05'16" | 00:36'47" |
| 8 | 05'16" | 00:42'03" |
| 9 | 05'05" | 00:47'08" |
| 10 | 05'28" | 00:52'36" |
| 11 | 05'25" | 00:58'01" |
| 11.6 | 05'27" | 01:01'26" |
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