何翌如 2017/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

何翌如台中
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5.0 km | 00:30:01 | 06:00/km

日期: 2017-04-05 06:56 - 平均心率: 140 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 57%

Pace: 06'25" / 05'57" / 05'59" / 05'49" / 2925'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 135.25 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'57"	00:12'22"
3	05'59"	00:18'21"
4	05'49"	00:24'10"
5.0	05'50"	00:30'01"

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