ivanteng 2013/10/27 訓練日誌

ivanteng 台北市
ID 3901

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

ivanteng

全馬 | 06:04:44 | 08:38/km | 第18馬

台中石岡馬拉松

官方成績
日期	2013-10-27
成績	06:04:44
總名次	1839 / -
分組名次	399 / -
平均速度	08:38/km

官方證書

ivanteng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'48")

00:35'48"

01:13'01"

10 km

(01:13'01")

00:37'13" (+01'25")

15 km

(01:54'11")

00:41'10" (+05'22")

01:17'48" (+04'47")

20 km

(02:30'49")

00:36'38" (+00'50")

25 km

(03:10'45")

00:39'56" (+04'08")

01:24'06" (+11'05")

30 km

(03:54'55")

00:44'10" (+08'22")

35 km

(04:43'33")

00:48'38" (+12'50")

01:43'11" (+30'10")

40 km

(05:38'06")

00:54'33" (+18'45")

Finish

(06:04:44)

日期: 2013-10-27 06:36 - 總爬升: 559 m - 地點: 石岡壩 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 77 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'09" (+00'47")

1002 / 1002

07'03"

(14'14")

07'03" (+00'41")

998 / 2000

07'06"

(21'20")

07'06" (+00'44")

998 / 2999

06'59"

(28'19")

06'57" (+00'35")

1003 / 4002

07'29"

(35'48")

07'28" (+01'06")

1002 / 5004

展開計圈分析

台北市

ivanteng

留言

台北市

ivanteng

留言

第18馬...頭尾兩座山實在太銷魂了~~~

賽前宣言: 去年錯過了今年要參加第18馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 114.59 km

ASICS GEL-NIMBUS 12 累積 : 517.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

david, 阿展和其他 10 人說推

留言

觀看另 2 則留言

傅裕宸恭喜完賽！厲害^^

2013-10-28 19:18 ·

ivanteng 樓上的大哥才是真強者

2013-10-29 09:45 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'03"	00:14'14"
3	07'08"	00:21'22"
4	06'57"	00:28'19"
5	07'29"	00:35'48"
6	07'10"	00:42'58"
7	06'54"	00:49'52"
8	07'25"	00:57'17"
9	07'43"	01:05'00"
10	08'01"	01:13'01"
11	06'52"	01:19'53"
12	07'18"	01:27'11"
13	11'01"	01:38'12"
14	09'01"	01:47'13"
15	06'58"	01:54'11"
16	08'59"	02:03'10"
17	07'31"	02:10'41"
18	06'36"	02:17'17"
19	06'22"	02:23'39"
20	07'10"	02:30'49"
21	08'57"	02:39'46"
22	06'53"	02:46'39"
23	08'19"	02:54'58"
24	07'31"	03:02'29"
25	08'16"	03:10'45"
26	08'52"	03:19'37"
27	07'52"	03:27'29"
28	08'44"	03:36'13"
29	10'42"	03:46'55"
30	08'00"	03:54'55"
31	11'01"	04:05'56"
32	07'43"	04:13'39"
33	11'26"	04:25'05"
34	14'26"	04:39'31"
35	04'02"	04:43'33"
36	10'53"	04:54'26"
37	09'39"	05:04'05"
38	11'18"	05:15'23"
39	12'20"	05:27'43"
40	10'23"	05:38'06"
41	08'20"	05:46'26"
42	08'26"	05:54'52"
42.6	06'46"	05:58'46"