張統凱 2017/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

張統凱彰化
ID 230985

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2.5 km | 00:13:01 | 05:09/km

日期: 2017-03-11 07:44 - 平均心率: 159 - 卡路里: 152 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

Pace: 05'02" / 05'00" / 07'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'00")

04'59"

1000 / 2000

3

03'00"

(13'01")

05'43" (+00'44")

525 / 2525

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 2.53 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡志明說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'00"	00:10'02"
2.5	07'02"	00:13'44"

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