Luode Keynes 2017/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

Luode Keynes 台南
ID 236004

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10.3 km | 01:10:56 | 06:53/km

日期: 2017-04-03 06:33 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 671 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 12°C - 濕度: 88%

Pace: 07'08" / 06'40" / 06'17" / 06'24" / 09'15" / 06'59" / 07'18" / 06'51" / 06'57" / 19'08" / 07'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'47")

06'40" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'16"

(20'03")

06'16"

1000 / 3000

4

06'23"

(26'27")

06'23" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'44"

(33'12")

06'44" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Luode Keynes

·

晨跑，跟著夜跑團的自嗨馬，顧慮到晚上要上班，兩圈湊整數就下馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 86.66 km

adidas 螢光黑累積 : 538.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'40"	00:13'48"
3	06'17"	00:20'05"
4	06'24"	00:26'29"
5	09'15"	00:35'44"
6	06'59"	00:42'43"
7	07'18"	00:50'01"
8	06'51"	00:56'52"
9	06'57"	01:03'49"
10	19'08"	01:22'57"
10.3	07'49"	01:25'20"

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