小夏(Han-Lin.Yang) 2017/04/01 訓練日誌

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
ID 188263

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小夏(Han-Lin.Yang)

10.8 km | 01:15:10 | 06:56/km

日期: 2017-04-01 17:50 - 總爬升: 103 m - 地點: 台中大里十九甲河堤 - 天氣: 晴 - 平均心率: 187 - 卡路里: 733 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 51%

Pace: 08'05" / 07'39" / 07'58" / 07'52" / 07'25" / 06'48" / 06'12" / 07'05" / 06'27" / 05'23" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'04"

(08'04")

08'04" (+02'41")

1000 / 1000

07'38"

(15'43")

07'38" (+02'15")

1000 / 2000

07'58"

(23'42")

07'58" (+02'35")

1000 / 3000

07'52"

(31'34")

07'52" (+02'29")

1000 / 4000

07'24"

(38'58")

07'24" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

祝福大家愚人節快樂！！！

留言

自主訓練_十九甲之一江春水_10K

今天雖然要上班
但由於腳癢癢
加上上個月全勤的緣故
所以一下班
邀同學就去跑十九甲河堤

說真的
這河堤真是好跑
雖然依然會遇到一些紅綠燈
但總歸是很不錯的
尤其是太平段的漂亮路燈
真是讓人難以忘懷

而今天是愚人節
不論是愚人還是被愚的
都祝福大家愚人節快樂
要開心唷！！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 114.15 km

Mizuno Wave Spacer DYNA 2 黑紅累積 : 1521.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

趙茂盛, Wan Chien Lee 和其他 6 人說推

留言

梅海薇晚安囉！夜跑愉快！

2017-04-01 20:22 ·

1 個人推

小夏(Han-Lin.Yang) 謝謝海薇，夜跑快樂。

2017-04-01 20:51 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	07'39"	00:15'44"
3	07'58"	00:23'42"
4	07'52"	00:31'34"
5	07'25"	00:38'59"
6	06'48"	00:45'47"
7	06'12"	00:51'59"
8	07'05"	00:59'04"
9	06'27"	01:05'31"
10	05'23"	01:10'54"
10.8	05'37"	01:15'35"