文智 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

文智台北市
ID 289876

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10.0 km | 00:53:49 | 05:22/km

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	00:53:49
總名次	265 / 3702
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

日期: 2017-04-01 18:36 - 平均心率: 164 - 卡路里: 756 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 48%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'19"

(11'53")

06'19" (+01'31")

1000 / 2000

3

07'18"

(19'12")

07'18" (+02'30")

1000 / 3000

4

06'01"

(25'14")

06'01" (+01'13")

1000 / 4000

5

06'26"

(31'41")

06'26" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前排廁所，太晚出發，一路超車，還好沒太誇張

賽前宣言: 初夜間賽跑

賽後評分: 路太窄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 75.23 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 610.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	06'20"	00:11'48"
3	07'19"	00:19'07"
4	06'01"	00:25'08"
5	06'27"	00:31'35"
6	05'06"	00:36'41"
7	05'17"	00:41'58"
8	05'34"	00:47'32"
9	04'49"	00:52'21"
9.3	05'14"	00:54'11"

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