胡學 2017/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

胡學彰化
ID 230636

99 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

4.2 km | 02:45:38 | 39:37/km

日期: 2017-04-02 08:52 - 平均心率: 91 - 卡路里: 172 Cal - 總步數: 5553 - 平均步頻: 33 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 37%

Pace: 14'03" / 32'24" / 85'47" / 23'33" / 54'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'02"

(14'02")

13'58"

1004 / 1004

69 / 103

2

32'34"

(46'36")

32'18" (+18'20")

1007 / 2011

35 / 86

3

01:37'49"

(02:24'25")

01:37'28" (+23'30")

1003 / 3015

16 / 60

4

17'48"

(02:42'13")

17'46" (+03'48")

1000 / 4016

83 / 67

5

02'37"

(02:44'50")

14'31" (+00'33")

180 / 4196

109 / 62

彰化

胡學

·

彰化

胡學

黃可晨說推

·

溪湖半日遊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.13 km

ㄚ拖 2代累積 : 486.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Maius 瑪雅, shadow (LDS超馬團) 和其他 24 人說推

·

謝蒼祐胡姐假日愉快～晚安！

2017-04-02 19:52 ·

1 個人推

欣慕不好意思，回南部掃墓，沒有作陪喔！

2017-04-03 18:33 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'03"	00:14'03"
2	32'24"	00:46'27"
3	85'47"	02:12'14"
4	23'33"	02:35'47"
4.2	54'41"	02:45'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km