陳柏全 2017/03/05 訓練日誌

陳柏全彰化
ID 276215

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陳柏全

半馬 | 01:51:55 | 05:18/km | 第7半馬

第二屆花壇獅子盃公益路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:51:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'42")

00:25'42" (+01'47")

00:50'30"

10 km

(00:50'30")

00:24'48" (+00'53")

15 km

(01:20'01")

00:29'31" (+05'36")

00:53'26" (+02'56")

20 km

(01:43'56")

00:23'55"

Finish

(01:51:55)

日期: 2017-03-05 06:32 - 總爬升: 317 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1259 Cal - 總步數: 19205 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'49"

(04'49")

04'48" (+00'35")

1001 / 1001

173 / 120

04'44"

(09'33")

04'42" (+00'29")

1004 / 2005

176 / 120

04'54"

(14'27")

04'51" (+00'38")

1009 / 3014

178 / 115

05'10"

(19'37")

05'07" (+00'54")

1007 / 4022

176 / 110

06'08"

(25'45")

06'08" (+01'55")

1000 / 5022

171 / 94

展開計圈分析

賽前宣言: 讚

賽後評分: 路線很硬跑完沒餐點
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 93.03 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李崧豪, 花花和其他 11 人說推

留言

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-03-05 13:11 ·

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 恭喜完賽，一直看不到車尾燈

2017-03-05 21:33 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'42"	00:09'31"
3	04'53"	00:14'24"
4	05'08"	00:19'32"
5	06'10"	00:25'42"
6	05'39"	00:31'21"
7	04'31"	00:35'52"
8	04'30"	00:40'22"
9	04'40"	00:45'02"
10	05'28"	00:50'30"
11	08'03"	00:58'33"
12	05'10"	01:03'43"
13	05'43"	01:09'26"
14	05'30"	01:14'56"
15	05'05"	01:20'01"
16	04'14"	01:24'15"
17	04'34"	01:28'49"
18	04'43"	01:33'32"
19	05'10"	01:38'42"
20	05'14"	01:43'56"
21	05'16"	01:49'12"
21.5	05'28"	01:51'55"