阿倫 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

阿倫新北市
ID 221746

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半馬 | 01:41:33 | 04:48/km | 第8半馬

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	01:41:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'44")

00:22'44"

00:45'36"

10 km

(00:45'36")

00:22'52" (+00'08")

15 km

(01:08'52")

00:23'16" (+00'32")

00:47'14" (+01'38")

20 km

(01:32'50")

00:23'58" (+01'14")

Finish

(01:41:33)

日期: 2017-04-01 17:48 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1519 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'48")

1000 / 1000

2

04'16"

(09'20")

04'16"

1000 / 2000

3

04'36"

(13'56")

04'36" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'19"

(18'16")

04'19" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'28"

(22'44")

04'28" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

阿倫

·

賽前宣言: 努力完賽

賽後評分: 很不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 253.07 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿泰, Jianan Wang 和其他 7 人說推

·

觀看另 16 則留言

阿倫謝謝阿泰～在努力。

2017-04-02 18:34 ·

阿倫邱跑跑，我除了愛跑步、也喜歡聊天。
阿泰可能習慣了⋯

2017-04-02 19:07 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'16"	00:09'20"
3	04'36"	00:13'56"
4	04'20"	00:18'16"
5	04'28"	00:22'44"
6	04'30"	00:27'14"
7	04'33"	00:31'47"
8	04'39"	00:36'26"
9	04'32"	00:40'58"
10	04'38"	00:45'36"
11	04'30"	00:50'06"
12	04'36"	00:54'42"
13	04'42"	00:59'24"
14	04'45"	01:04'09"
15	04'43"	01:08'52"
16	04'47"	01:13'39"
17	04'59"	01:18'38"
18	04'41"	01:23'19"
19	04'51"	01:28'10"
20	04'40"	01:32'50"
21	04'45"	01:37'35"
21.9	04'36"	01:41'33"

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