陳翰銘 2017/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳翰銘高雄
ID 283396

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

日期: 2017-03-29 17:04 - 地點: 高師大 - 平均心率: 167 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 55%

Pace: 05'50" / 05'52" / 05'53" / 05'55" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 55.52 km

ASICS Nimbus 18 累積 : 813.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'52"	00:11'42"
3	05'53"	00:17'35"
4	05'55"	00:23'30"
5.0	06'26"	00:29'58"

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