林政賢 2013/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

林政賢桃園
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1.6 km | 00:06:22 | 03:55/km

日期: 2013-10-31 17:28 - 地點: 銘傳大學操場 - 天氣: 飄毛毛雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 98 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 04'00" / 03'47" /

不知道要跑什麼～跑了1600就不想跑了太喘了～沒熱身直接跑感覺不持久～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 348.83 km

NIKE FREE 3.0 v4 累積 : 2422.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

自由, OAblack 和其他 76 人說推

·

觀看另 5 則留言

鴻興 sean 政賢大: NIKE FREE 3.0 v4 累積 : 2119.5 km, 真會穿!

2013-10-31 20:11 ·

1 個人推

林政賢邊邊破掉了～跑速度還是喜歡穿這雙～
這雙感覺比較軟比較好跑～ㄏㄏ

2013-10-31 20:21 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
1.6	03'47"	00:06'22"

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