Linlaoshi 2017/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

Linlaoshi 台北市
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38.0 km | 01:56:28 | 19.6 km/h

日期: 2017-03-29 14:05 - 平均心率: 73 - 卡路里: 804 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'01"

(03'01")

20.00 (-6.09)

1004 / 1004

2

03'09"

(06'10")

19.35 (-6.73)

1012 / 2017

3

03'07"

(09'17")

19.46 (-6.63)

1008 / 3026

4

03'22"

(12'39")

18.00 (-8.09)

1006 / 4032

5

03'35"

(16'14")

16.82 (-9.26)

1004 / 5036

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 38.05 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.9	-1.4 %
2	19.4	-1.2 %
3	19.1	-0.6 %
4	17.8	-0.5 %
5	16.7	-0.4 %
6	17.0	-0.4 %
7	17.1	1.2 %
8	23.7	2.5 %
9	23.5	-0.4 %
10	19.3	6.5 %
11	21.3	-2.1 %
12	20.8	-1.0 %
13	22.1	-0.7 %
14	18.8	-0.2 %
15	16.4	-0.6 %
16	12.9	3.5 %
17	17.5	-2.9 %
18	17.1	-1.3 %
19	17.1	-1.1 %
20	15.3	1.8 %
21	16.4	-0.5 %
22	16.3	2.0 %
23	22.9	1.2 %
24	22.8	1.7 %
25	25.0	-0.6 %
26	23.5	1.2 %
27	26.9	-1.0 %
28	23.1	2.0 %
29	25.9	-1.1 %
30	16.1	1.9 %
31	24.8	-0.1 %
32	25.7	1.0 %
33	21.7	-1.3 %
34	26.5	1.0 %
35	22.1	1.0 %
36	21.8	1.0 %
37	18.9	3.2 %
38	18.9	-1.5 %
38.0	3.9	0.0 %

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