周殷鼎 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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42.5 km | 02:55:49 | 14.5 km/h

日期: 2017-03-12 13:46 - 總爬升: 323 m - 地點: 月光小棧 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 101 - 踏頻: 61 - 卡路里: 1185 Cal - 溫度: 8°C - 濕度: 98

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'25"

(18'25")

16.29 (-10.58)

5000 / 5000

2

19'34"

(38'00")

15.38 (-11.48)

5000 / 10000

3

12'51"

(50'51")

23.38 (-3.49)

5000 / 15000

4

27'18"

(01:18'10")

11.01 (-15.86)

5000 / 20000

5

23'27"

(01:41'37")

12.81 (-14.05)

5000 / 25000

展開計圈分析

台東

周殷鼎

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 354.13 km

Giant Tcr Advanced SE

TCX 上傳 | 7 years ago

劉木雄, 宮城良田和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.4	-0.8 %
2	28.3	-0.4 %
3	23.7	-0.6 %
4	14.8	-1.0 %
5	8.1	-0.4 %
6	24.3	1.8 %
7	24.3	-0.2 %
8	28.6	-1.1 %
9	26.1	1.0 %
10	5.9	1.3 %
11	16.7	3.0 %
12	26.7	-0.8 %
13	25.2	1.8 %
14	24.8	-1.7 %
15	26.9	1.8 %
16	24.7	-0.5 %
17	25.2	-0.3 %
18	26.3	-0.2 %
19	24.3	1.5 %
20	3.4	1.8 %
21	16.6	2.3 %
22	17.7	2.4 %
23	13.1	4.2 %
24	9.9	6.5 %
25	10.3	6.6 %
26	2.1	4.5 %
27	22.2	-7.5 %
28	23.2	-6.0 %
29	21.4	-3.9 %
30	20.7	-0.6 %
31	21.1	-3.0 %
32	34.3	-0.9 %
33	26.7	2.0 %
34	26.7	-0.5 %
35	27.5	1.2 %
36	25.0	1.0 %
37	26.7	1.2 %
38	27.1	2.0 %
39	28.1	-1.2 %
40	27.1	1.2 %
41	8.4	1.7 %
42	18.6	-1.7 %
42.5	27.0	-0.8 %

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