Sam Wang 2017/03/24 訓練日誌

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Sam Wang

12.3 km | 01:15:24 | 06:06/km

日期: 2017-03-24 20:48 - 平均心率: 153 - 卡路里: 692 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 68%

Pace: 06'08" / 06'09" / 06'21" / 06'04" / 05'57" / 06'10" / 07'05" / 07'12" / 05'35" / 05'23" / 05'21" / 05'54" / 06'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'47")

1000 / 1000

06'09"

(12'17")

06'09" (+00'48")

1000 / 2000

06'20"

(18'38")

06'20" (+00'59")

1000 / 3000

06'03"

(24'42")

06'03" (+00'42")

1000 / 4000

05'56"

(30'38")

05'56" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Sam Wang

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漢來海港城-敦化店

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今天來個1234！

中午的部門聚餐，在漢來海港城吃飽飽 😙😙😙
不過幾乎所有美食都吃到了，但因為時間到了，只有哈根達司和水果沒吃到，有機會再來吃回來吧！

晚上就跑不動啦，放著速度慢慢跑，慢慢消化～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 99.56 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 2188.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, Voren 和其他 15 人說推

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觀看另 6 則留言

林奕杰謝謝Sam的鼓勵，假期愉快喔！

2017-03-26 11:22 ·

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Ina 這裡聽說超棒的，有機會我也想去吃看看^_^

2017-03-29 00:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'09"	00:12'17"
3	06'21"	00:18'38"
4	06'04"	00:24'42"
5	05'57"	00:30'39"
6	06'10"	00:36'49"
7	07'05"	00:43'54"
8	07'12"	00:51'06"
9	05'35"	00:56'41"
10	05'23"	01:02'04"
11	05'21"	01:07'25"
12	05'54"	01:13'19"
12.3	06'06"	01:15'24"