王文男 2017/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

王文男桃園
ID 111677

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15.2 km | 01:20:45 | 05:18/km

日期: 2017-03-24 04:36 - 總爬升: 135 m - 地點: 老地方+玉山公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 136 - 卡路里: 966 Cal - 平均步頻: 191

Pace: 06'07" / 05'55" / 06'00" / 05'34" / 05'40" / 05'40" / 05'22" / 05'07" / 05'09" / 04'48" / 04'57" / 04'26" / 04'39" / 04'44" / 05'35" / 05'10" /

桃園

王文男

·

桃園

王文男

·

前3K,一直跑不起來，所以就緩緩跑，
到玉山公園後，整個好轉，
慢慢提高速度，10-14k，持續以4:30-4:45配速跑，最後1K 再緩跑回家

3月累積里程 : 311.50 km

人體皮鞋累積 : 17651.5 km

Epson 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), Sean Wang 和其他 27 人說推

·

觀看另 4 則留言

Eric 太強了。對了，照片很好看，謝謝分享。

2017-03-24 18:33 ·

1 個人推

王文男 Eric,沒有強啦，哈
有時要練一下

2017-03-24 22:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'55"	00:12'02"
3	06'00"	00:18'02"
4	05'34"	00:23'36"
5	05'40"	00:29'16"
6	05'40"	00:34'56"
7	05'22"	00:40'18"
8	05'07"	00:45'25"
9	05'09"	00:50'34"
10	04'48"	00:55'22"
11	04'57"	01:00'19"
12	04'26"	01:04'45"
13	04'39"	01:09'24"
14	04'44"	01:14'08"
15	05'35"	01:19'43"
15.2	05'16"	01:20'45"

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