郭文俊 2017/03/11 訓練日誌

郭文俊台中
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郭文俊

100.0 km | 08:12:01 | 12.2 km/h

2017萬眾騎BIKE

官方成績
日期	2017-03-11
成績	08:12:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'22")

00:11'22"

00:27'14" (+00'40")

10 km

(00:27'14")

00:15'52" (+04'30")

15 km

(00:51'21")

00:24'07" (+12'45")

00:47'19" (+20'45")

20 km

(01:14'33")

00:23'12" (+11'50")

25 km

(01:28'14")

00:13'41" (+02'19")

00:48'53" (+22'19")

30 km

(02:03'26")

00:35'12" (+23'50")

35 km

(02:16'44")

00:13'18" (+01'56")

00:29'00" (+02'26")

40 km

(02:32'26")

00:15'42" (+04'20")

45 km

(02:54'31")

00:22'05" (+10'43")

01:17'09" (+50'35")

50 km

(03:49'35")

00:55'04" (+43'42")

55 km

(04:15'36")

00:26'01" (+14'39")

01:18'26" (+51'52")

60 km

(05:08'01")

00:52'25" (+41'03")

65 km

(05:57'39")

00:49'38" (+38'16")

01:07'08" (+40'34")

70 km

(06:15'09")

00:17'30" (+06'08")

75 km

(06:30'58")

00:15'49" (+04'27")

00:52'42" (+26'08")

80 km

(07:07'51")

00:36'53" (+25'31")

85 km

(07:26'04")

00:18'13" (+06'51")

00:31'53" (+05'19")

90 km

(07:39'44")

00:13'40" (+02'18")

95 km

(07:54'16")

00:14'32" (+03'10")

00:26'34"

100 km

(08:06'18")

00:12'02" (+00'40")

Finish

(08:12:01)

日期: 2017-03-11 07:24 - 總爬升: 702 m - 地點: 鎮瀾宮 - 天氣: 陰 - 平均心率: 76 - 卡路里: 2860 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

台中

郭文俊

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賽前宣言: 馬友們記得領取完騎獎牌時出示: 萬眾騎bikeAPP集章或祈福紅彩帶或摸彩券存根聯任兩樣，以便核對身分喔祝大家安全完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.00 km

捷安特登山車

MW Watch 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 黃國棟和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	1.4 %
2	25.0	1.4 %
3	27.9	-0.5 %
4	27.7	-0.8 %
5	31.0	-2.1 %
6	18.0	-1.2 %
7	22.2	-1.4 %
8	25.2	-1.4 %
9	14.5	-0.8 %
10	18.2	-1.0 %
11	14.1	1.0 %
12	22.1	-0.5 %
13	13.5	2.0 %
14	9.0	2.8 %
15	10.0	2.1 %
16	15.3	3.0 %
17	12.4	5.3 %
18	12.4	3.6 %
19	13.3	5.4 %
20	11.8	4.6 %
21	21.8	-3.0 %
22	28.1	-1.9 %
23	14.6	-1.2 %
24	26.7	-0.5 %
25	24.5	-0.4 %
26	10.7	-0.7 %
27	18.8	-2.0 %
28	19.8	1.8 %
29	21.4	2.2 %
30	2.9	-3.8 %
31	19.0	-3.0 %
32	18.4	-2.1 %
33	31.0	-2.6 %
34	31.3	-2.4 %
35	19.8	-6.0 %
36	12.8	-4.2 %
37	30.5	-1.0 %
38	16.9	-0.9 %
39	20.6	-1.8 %
40	23.4	-0.8 %
41	14.3	-1.9 %
42	11.2	-4.0 %
43	10.7	-3.3 %
44	17.8	-1.4 %
45	16.8	4.2 %
46	16.3	-4.3 %
47	1.5	-2.3 %
48	15.6	3.0 %
49	19.4	-2.5 %
50	14.9	2.8 %
51	10.7	-2.7 %
52	12.9	2.8 %
53	7.1	1.5 %
54	15.2	1.8 %
55	17.6	1.6 %
56	1.6	4.4 %
57	13.8	-4.5 %
58	14.5	3.0 %
59	17.9	2.0 %
60	16.7	2.5 %
61	9.5	2.0 %
62	15.5	2.0 %
63	4.1	4.8 %
64	3.0	-5.1 %
65	12.3	1.6 %
66	18.7	2.0 %
67	13.2	3.0 %
68	17.5	-1.6 %
69	18.3	1.4 %
70	19.8	1.5 %
71	19.5	1.7 %
72	17.5	1.8 %
73	18.8	1.8 %
74	19.9	1.2 %
75	19.4	2.0 %
76	12.3	3.5 %
77	16.8	1.5 %
78	18.8	2.0 %
79	2.7	1.5 %
80	21.4	-1.6 %
81	15.2	-1.8 %
82	15.0	-1.2 %
83	17.6	1.1 %
84	11.7	6.5 %
85	35.0	-2.0 %
86	17.6	2.2 %
87	22.0	-1.0 %
88	28.6	-2.1 %
89	22.5	-3.1 %
90	21.8	-1.9 %
91	17.4	-2.5 %
92	19.0	2.5 %
93	16.0	2.2 %
94	28.3	-3.3 %
95	29.0	-1.6 %
96	30.5	-2.7 %
97	20.7	-2.1 %
98	23.8	-2.3 %
99	20.8	-3.1 %
100	34.0	-4.2 %
101	19.9	-5.4 %
101.1	2.3	-24.7 %