Ju咪~燕華~ 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ju咪~燕華~ 台中
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半馬 | 02:20:17 | 06:38/km | 第2半馬

2017 第三屆全國英雄馬拉松賽

官方成績
日期	2017-03-12
成績	02:20:17
總名次	228 / 1010
分組名次	1 / 45
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'32")

00:33'32" (+00'35")

01:06'29"

10 km

(01:06'29")

00:32'57"

15 km

(01:40'59")

00:34'30" (+01'33")

01:07'29" (+01'00")

20 km

(02:13'58")

00:32'59" (+00'02")

Finish

(02:20:17)

日期: 2017-03-12 06:20 - 平均心率: 163 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'04")

06'02" (+00'08")

1000 / 2000

3

07'13"

(19'18")

07'13" (+01'19")

1000 / 3000

4

06'54"

(26'12")

06'54" (+01'00")

1000 / 4000

5

07'17"

(33'30")

07'17" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 半馬2！為自己加油！Ju咪向前跑！

賽後評分: 第一次上凸台！YAHO!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 59.18 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 837.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

戴美來, 鐘和其他 4 人說推

·

戴美來上凸台好棒喔～
厲害厲害

2017-03-17 15:34 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'03"	00:12'06"
3	07'14"	00:19'20"
4	06'54"	00:26'14"
5	07'18"	00:33'32"
6	06'15"	00:39'47"
7	07'38"	00:47'25"
8	06'06"	00:53'31"
9	07'02"	01:00'33"
10	05'56"	01:06'29"
11	07'18"	01:13'47"
12	06'08"	01:19'55"
13	07'10"	01:27'05"
14	07'34"	01:34'39"
15	06'20"	01:40'59"
16	06'17"	01:47'16"
17	06'47"	01:54'03"
18	06'45"	02:00'48"
19	06'29"	02:07'17"
20	06'41"	02:13'58"
21	05'58"	02:19'56"
21.1	06'00"	02:20'31"

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