鎖螺絲 2017/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

鎖螺絲台南
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9.0 km | 01:13:26 | 08:08/km

日期: 2017-03-25 15:26 - 地點: 仁德區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 175 - 卡路里: 566 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 53%

Pace: 08'11" / 07'53" / 07'48" / 07'53" / 17'53" / 08'23" / 09'43" / 08'13" / 07'52" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'10"

(08'10")

08'10" (+00'22")

1000 / 1000

2

07'53"

(16'04")

07'53" (+00'05")

1000 / 2000

3

07'48"

(23'52")

07'48"

1000 / 3000

4

07'52"

(31'45")

07'52" (+00'04")

1000 / 4000

5

08'31"

(40'16")

08'31" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鎖螺絲

·

台南

鎖螺絲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 71.50 km

母子鱷魚百變丫拖QQ彈力拖鞋累積 : 1317.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

芳萍, CHI CHI 和其他 15 人說推

·

karros 小絲子，晚安，天又變冷嚕

2017-03-25 19:34 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	07'53"	00:16'04"
3	07'48"	00:23'52"
4	07'53"	00:31'45"
5	17'53"	00:49'38"
6	08'23"	00:58'01"
7	09'43"	01:07'44"
8	08'13"	01:15'57"
9	07'52"	01:23'49"
9.0	07'44"	01:23'56"

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