15.4 km | 01:27:08 | 05:38/km日期: 2017-03-22 16:03 - 地點: 岡山學校 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 833 Cal - 總步數: 15962 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 59%
Pace: 05'57" / 05'35" / 05'37" / 05'43" / 05'45" / 05'49" / 05'48" / 05'42" / 05'40" / 05'33" / 05'30" / 05'37" / 05'33" / 05'17" / 05'35" / 05'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'56" (+00'40") | 1000 / 1000 | 185 / 90 |
| 2 | | 05'32" (+00'16") | 1006 / 2006 | 187 / 95 |
| 3 | | 05'36" (+00'20") | 1001 / 3008 | 185 / 96 |
| 4 | | 05'44" (+00'28") | 1008 / 4017 | 183 / 95 |
| 5 | | 05'40" (+00'24") | 1002 / 5019 | 183 / 96 |
| 6 | | 05'50" (+00'34") | 1004 / 6024 | 182 / 93 |
| 7 | | 05'45" (+00'29") | 1006 / 7030 | 181 / 95 |
| 8 | | 05'39" (+00'23") | 1008 / 8039 | 182 / 97 |
| 9 | | 05'38" (+00'22") | 1003 / 9043 | 182 / 96 |
| 10 | | 05'32" (+00'16") | 1001 / 10044 | 181 / 99 |
| 11 | | 05'28" (+00'12") | 1005 / 11050 | 182 / 99 |
| 12 | | 05'34" (+00'18") | 1008 / 12058 | 180 / 99 |
| 13 | | 05'32" (+00'16") | 1002 / 13061 | 181 / 99 |
| 14 | | 05'16" | 1000 / 14062 | 183 / 102 |
| 15 | | 05'32" (+00'16") | 1006 / 15069 | 181 / 99 |
| 16 | | 05'35" (+00'19") | 429 / 15499 | 182 / 98 |
16:03時學校校區旁開跑，約智凱跑學校大環場一圈，再多繞西北邊一小圈，跑完15K結束!一身濕!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 431.85 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'35" | 00:11'32" |
| 3 | 05'37" | 00:17'09" |
| 4 | 05'43" | 00:22'52" |
| 5 | 05'45" | 00:28'37" |
| 6 | 05'49" | 00:34'26" |
| 7 | 05'48" | 00:40'14" |
| 8 | 05'42" | 00:45'56" |
| 9 | 05'40" | 00:51'36" |
| 10 | 05'33" | 00:57'09" |
| 11 | 05'30" | 01:02'39" |
| 12 | 05'37" | 01:08'16" |
| 13 | 05'33" | 01:13'49" |
| 14 | 05'17" | 01:19'06" |
| 15 | 05'35" | 01:24'41" |
| 15.4 | 05'42" | 01:27'08" |
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