Roujiaoman 2017/03/19 訓練日誌

Roujiaoman 台南
ID 312631

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Roujiaoman

半馬 | 02:09:14 | 06:07/km | 第16半馬

北頭洋走標路跑賽

官方成績
日期	2017-03-19
成績	02:09:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'31")

00:28'31"

00:59'07"

10 km

(00:59'07")

00:30'36" (+02'05")

15 km

(01:31'34")

00:32'27" (+03'56")

01:05'35" (+06'28")

20 km

(02:04'42")

00:33'08" (+04'37")

Finish

(02:09:14)

日期: 2017-03-19 06:15 - 地點: 北頭洋平埔文化館 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19"

1000 / 1000

05'33"

(10'52")

05'33" (+00'14")

1000 / 2000

05'36"

(16'28")

05'36" (+00'17")

1000 / 3000

06'13"

(22'41")

06'13" (+00'54")

1000 / 4000

05'49"

(28'31")

05'49" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Roujiaoman

留言

賽前宣言: 成績要比去年更好

賽後評分: 木棉花盛開了好讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 71.41 km

Mizuno u4ic 累積 : 620.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡川, Jianan Wang 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'33"	00:10'52"
3	05'36"	00:16'28"
4	06'13"	00:22'41"
5	05'50"	00:28'31"
6	05'59"	00:34'30"
7	06'07"	00:40'37"
8	06'38"	00:47'15"
9	05'51"	00:53'06"
10	06'01"	00:59'07"
11	06'57"	01:06'04"
12	06'03"	01:12'07"
13	06'58"	01:19'05"
14	06'13"	01:25'18"
15	06'16"	01:31'34"
16	06'22"	01:37'56"
17	06'43"	01:44'39"
18	06'25"	01:51'04"
19	06'29"	01:57'33"
20	07'09"	02:04'42"
20.7	06'30"	02:09'15"