阿魯 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

阿魯新北市
ID 3191

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 05:18:36

2017 IRONMAN 70.3 Taiwan

官方成績
日期	2017-03-19
成績	05:18:36
總名次	116 / -
分組名次	19 / 317
平均速度

官方證書

阿魯

日期: 2017-03-19 06:08 - 平均心率: 146 - 卡路里: 5112 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 8°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

33'58"

(33'58")

17'17" (+15'32")

1964 / 1964

2

08'52"

(42'50")

07'08" (+05'23")

1241 / 3206

3

02:37'26"

(03:20'17")

01'45"

89411 / 92617

4

04'04"

(03:24'22")

12'52" (+11'07")

317 / 92934

新北市

阿魯

·

新北市

阿魯

·

新北市

阿魯

·

賽後評分: 尚可及格的國際賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 131.81 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 3 黑累積 : 288.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

森本有一, 深般若和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'37"	00:17'37"
2	16'37"	00:34'14"
3	08'13"	00:42'27"
4	02'03"	00:44'30"
5	02'01"	00:46'31"
6	01'49"	00:48'20"
7	02'01"	00:50'21"
8	01'35"	00:51'56"
9	01'26"	00:53'22"
10	01'32"	00:54'54"
11	01'58"	00:56'52"
12	01'36"	00:58'28"
13	02'09"	01:00'37"
14	01'46"	01:02'23"
15	01'26"	01:03'49"
16	01'39"	01:05'28"
17	01'40"	01:07'08"
18	01'43"	01:08'51"
19	01'45"	01:10'36"
20	01'45"	01:12'21"
21	01'50"	01:14'11"
22	02'03"	01:16'14"
23	02'02"	01:18'16"
24	01'42"	01:19'58"
25	01'41"	01:21'39"
26	01'35"	01:23'14"
27	01'41"	01:24'55"
28	01'53"	01:26'48"
29	01'46"	01:28'34"
30	01'32"	01:30'06"
31	01'29"	01:31'35"
32	01'40"	01:33'15"
33	02'14"	01:35'29"
34	01'40"	01:37'09"
35	01'47"	01:38'56"
36	01'42"	01:40'38"
37	01'51"	01:42'29"
38	01'40"	01:44'09"
39	01'30"	01:45'39"
40	01'45"	01:47'24"
41	01'49"	01:49'13"
42	01'55"	01:51'08"
43	01'38"	01:52'46"
44	01'34"	01:54'20"
45	01'48"	01:56'08"
46	01'49"	01:57'57"
47	01'46"	01:59'43"
48	01'52"	02:01'35"
49	01'50"	02:03'25"
50	01'52"	02:05'17"
51	02'04"	02:07'21"
52	01'52"	02:09'13"
53	01'34"	02:10'47"
54	02'04"	02:12'51"
55	01'40"	02:14'31"
56	01'28"	02:15'59"
57	01'38"	02:17'37"
58	01'37"	02:19'14"
59	01'41"	02:20'55"
60	01'44"	02:22'39"
61	01'42"	02:24'21"
62	01'41"	02:26'02"
63	01'54"	02:27'56"
64	01'56"	02:29'52"
65	01'39"	02:31'31"
66	01'38"	02:33'09"
67	01'29"	02:34'38"
68	01'41"	02:36'19"
69	01'53"	02:38'12"
70	01'36"	02:39'48"
71	01'23"	02:41'11"
72	01'19"	02:42'30"
73	01'34"	02:44'04"
74	02'12"	02:46'16"
75	01'40"	02:47'56"
76	02'04"	02:50'00"
77	01'56"	02:51'56"
78	01'53"	02:53'49"
79	01'42"	02:55'31"
80	01'36"	02:57'07"
81	01'46"	02:58'53"
82	01'50"	03:00'43"
83	01'51"	03:02'34"
84	01'34"	03:04'08"
85	01'36"	03:05'44"
86	01'39"	03:07'23"
87	01'46"	03:09'09"
88	01'42"	03:10'51"
89	01'42"	03:12'33"
90	01'46"	03:14'19"
91	01'57"	03:16'16"
92	02'06"	03:18'22"
93	06'20"	03:24'42"
94	04'57"	03:29'39"
95	05'03"	03:34'42"
96	05'31"	03:40'13"
97	05'18"	03:45'31"
98	05'50"	03:51'21"
99	05'29"	03:56'50"
100	05'36"	04:02'26"
101	05'17"	04:07'43"
102	05'22"	04:13'05"
103	05'32"	04:18'37"
104	05'30"	04:24'07"
105	05'11"	04:29'18"
106	05'44"	04:35'02"
107	05'22"	04:40'24"
108	05'46"	04:46'10"
109	05'45"	04:51'55"
110	06'53"	04:58'48"
111	05'26"	05:04'14"
112	05'25"	05:09'39"
113	05'05"	05:14'44"
113.8	04'40"	05:18'39"

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朋友動態

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成績 : 04:39:10

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