chi 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

chi 新北市
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全馬 | 03:42:51 | 05:16/km | 第6馬

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	03:42:51
總名次	431 / -
分組名次	108 / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09" (+02'43")

00:51'35" (+01'54")

10 km

(00:51'35")

00:24'26"

15 km

(01:16'24")

00:24'49" (+00'23")

00:49'41"

20 km

(01:41'16")

00:24'52" (+00'26")

25 km

(02:06'44")

00:25'28" (+01'02")

00:51'48" (+02'07")

30 km

(02:33'04")

00:26'20" (+01'54")

35 km

(03:00'47")

00:27'43" (+03'17")

00:56'27" (+06'46")

40 km

(03:29'31")

00:28'44" (+04'18")

Finish

(03:42:51)

日期: 2017-03-19 06:30 - 總爬升: 397 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+03'17")

1000 / 1000

2

05'07"

(12'58")

05'07" (+00'33")

1000 / 2000

3

04'46"

(17'45")

04'46" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'48"

(22'34")

04'48" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'34"

(27'08")

04'34"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 175.04 km

Mizuno Wave Rider19 累積 : 1809.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Redface Wang, 劉明華和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'55"	00:10'55"
2	02'03"	00:12'58"
3	04'47"	00:17'45"
4	04'49"	00:22'34"
5	04'35"	00:27'09"
6	04'56"	00:32'05"
7	05'03"	00:37'08"
8	04'46"	00:41'54"
9	04'53"	00:46'47"
10	04'48"	00:51'35"
11	04'56"	00:56'31"
12	04'51"	01:01'22"
13	04'59"	01:06'21"
14	05'04"	01:11'25"
15	04'59"	01:16'24"
16	04'59"	01:21'23"
17	05'03"	01:26'26"
18	04'53"	01:31'19"
19	04'57"	01:36'16"
20	05'00"	01:41'16"
21	04'48"	01:46'04"
22	05'06"	01:51'10"
23	05'12"	01:56'22"
24	05'08"	02:01'30"
25	05'14"	02:06'44"
26	05'11"	02:11'55"
27	05'21"	02:17'16"
28	05'12"	02:22'28"
29	05'14"	02:27'42"
30	05'22"	02:33'04"
31	05'14"	02:38'18"
32	05'18"	02:43'36"
33	05'21"	02:48'57"
34	05'43"	02:54'40"
35	06'07"	03:00'47"
36	05'23"	03:06'10"
37	06'12"	03:12'22"
38	05'40"	03:18'02"
39	05'42"	03:23'44"
40	05'47"	03:29'31"
41	05'43"	03:35'14"
42	06'22"	03:41'36"
42.5	04'38"	03:43'52"

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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