大頭目 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

大頭目台南
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全馬 | 03:57:31 | 05:37/km | 第45馬

2017鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	03:57:31
總名次	87 / 833
分組名次	32 / 310
平均速度	05:37/km

官方證書

大頭目

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'15")

00:26'15" (+00'34")

00:51'56"

10 km

(00:51'56")

00:25'41"

15 km

(01:19'02")

00:27'06" (+01'25")

00:54'32" (+02'36")

20 km

(01:46'28")

00:27'26" (+01'45")

25 km

(02:15'06")

00:28'38" (+02'57")

00:56'18" (+04'22")

30 km

(02:42'46")

00:27'40" (+01'59")

35 km

(03:12'33")

00:29'47" (+04'06")

01:01'19" (+09'23")

40 km

(03:44'05")

00:31'32" (+05'51")

Finish

(03:57:31)

日期: 2017-03-19 06:02 - 總爬升: 330 m - 地點: 陸軍軍官學校 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'00"

(13'00")

05'16" (+00'11")

2462 / 2462

2

00'14"

(13'14")

16'25" (+11'20")

14 / 2476

3

18'32"

(31'47")

05'06" (+00'01")

3634 / 6110

4

00'11"

(31'58")

16'06" (+11'01")

11 / 6122

5

20'08"

(52'06")

05'07" (+00'02")

3926 / 10048

展開計圈分析

2017鳳山跑三校越野馬拉松

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 終點幾乎沒補給。
給 4 星

3月累積里程 : 475.58 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳信安, 蔡川和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'43"	00:10'43"
3	05'03"	00:15'46"
4	05'25"	00:21'11"
5	05'04"	00:26'15"
6	05'03"	00:31'18"
7	05'17"	00:36'35"
8	05'13"	00:41'48"
9	05'02"	00:46'50"
10	05'06"	00:51'56"
11	05'19"	00:57'15"
12	05'10"	01:02'25"
13	05'08"	01:07'33"
14	05'22"	01:12'55"
15	06'07"	01:19'02"
16	05'15"	01:24'17"
17	06'05"	01:30'22"
18	06'06"	01:36'28"
19	04'57"	01:41'25"
20	05'03"	01:46'28"
21	05'07"	01:51'35"
22	05'55"	01:57'30"
23	06'15"	02:03'45"
24	05'10"	02:08'55"
25	06'11"	02:15'06"
26	05'40"	02:20'46"
27	05'39"	02:26'25"
28	05'37"	02:32'02"
29	05'27"	02:37'29"
30	05'17"	02:42'46"
31	06'38"	02:49'24"
32	05'30"	02:54'54"
33	05'34"	03:00'28"
34	06'09"	03:06'37"
35	05'56"	03:12'33"
36	06'42"	03:19'15"
37	06'05"	03:25'20"
38	07'28"	03:32'48"
39	06'02"	03:38'50"
40	05'15"	03:44'05"
41	05'45"	03:49'50"
42	05'46"	03:55'36"
42.5	04'15"	03:57'38"

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