資訊一哥 2013/10/13 訓練日誌

資訊一哥台南
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資訊一哥

半馬 | 02:44:11 | 07:46/km | 第10半馬

第五屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-10-13
成績	02:44:11
總名次	1271 / 1808
分組名次	504 / 703
平均速度	07:46/km

官方證書

資訊一哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'59")

00:38'59" (+04'01")

01:16'55" (+04'45")

10 km

(01:16'55")

00:37'56" (+02'58")

15 km

(01:54'07")

00:37'12" (+02'14")

01:12'10"

20 km

(02:29'05")

00:34'58"

Finish

(02:44:11)

日期: 2013-10-13 06:36 - 總爬升: 113 m - 地點: 遠東5th半馬路線 - 天氣: 烤箱->後面有一點電風扇 - 平均心率: 87 - 卡路里: 1001 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'10" (+00'59")

1000 / 1000

07'40"

(14'51")

07'39" (+01'28")

1000 / 2001

08'35"

(23'26")

08'32" (+02'21")

1005 / 3007

07'25"

(30'51")

07'22" (+01'11")

1005 / 4012

08'14"

(39'05")

08'13" (+02'02")

1001 / 5014

展開計圈分析

台南

資訊一哥

留言

台南

資訊一哥

留言

完跑遠東馬，天氣熱，身體不舒服(想大號)，小腿一直不適。
2H:37M:01S，接下來休息了，月底大阪人生初馬。
>>>>
還好這一場有不少正妹~
跑起來心情才比較沒這麼差!!! 哈哈哈!!!

衝進終點剛好看見龍哥在拍照~
回到會場... 沒有指引~ 只好先去領寄物袋
又遇到LDS的跑友 ~
後面就無限排隊.. 領完寄物袋、成績、伴手禮
大家好像也散了~ 就回宿舍結束下半季的第一場半馬

賽前宣言:

賽後評分: 整場比賽敗在兩點 1.賽後寄物區跟成績證明! 一整個混亂跟排隊! 園遊會跟跑馬動線可以在規劃一下... 2.號碼布上印著徐旭東~ Orz 去掉的話就完美了哈哈感謝整場比賽志工努力的倒水倒運動飲料補給
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 87.51 km

SKECHERS GOrun 2 累積 : 1870.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

王子(姐), Carrie 和其他 61 人說推

留言

觀看另 27 則留言

資訊一哥對啊~~ 後來才看到這一場團裡來了好多人!!

2013-10-14 17:01 ·

顏老恭喜完賽!

2013-10-14 21:34 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'40"	00:14'51"
3	08'31"	00:23'22"
4	07'25"	00:30'47"
5	08'12"	00:38'59"
6	07'30"	00:46'29"
7	08'04"	00:54'33"
8	08'21"	01:02'54"
9	06'47"	01:09'41"
10	07'14"	01:16'55"
11	08'05"	01:25'00"
12	06'02"	01:31'02"
13	07'54"	01:38'56"
14	07'09"	01:46'05"
15	08'02"	01:54'07"
16	06'29"	02:00'36"
17	07'48"	02:08'24"
18	06'55"	02:15'19"
19	07'32"	02:22'51"
20	06'14"	02:29'05"
21	07'17"	02:36'22"
21.1	10'09"	02:37'01"