北田幫志雄 2017/03/12 訓練日誌

北田幫志雄台中
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北田幫志雄

全馬 | 05:20:58 | 07:36/km | 第4馬

2017 Puli power 埔里山城派對馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	05:20:58
總名次	520 / 1594
分組名次	204 / 479
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'51")

00:34'51" (+03'22")

01:07'50" (+03'17")

10 km

(01:07'50")

00:32'59" (+01'30")

15 km

(01:40'54")

00:33'04" (+01'35")

01:04'33"

20 km

(02:12'23")

00:31'29"

25 km

(02:46'27")

00:34'04" (+02'35")

01:14'24" (+09'51")

30 km

(03:26'47")

00:40'20" (+08'51")

35 km

(04:11'32")

00:44'45" (+13'16")

01:33'16" (+28'43")

40 km

(05:00'03")

00:48'31" (+17'02")

Finish

(05:20:58)

日期: 2017-03-12 06:20 - 總爬升: 1148 m - 地點: 埔里地母廟 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'29")

1000 / 1000

06'05"

(12'40")

06'05" (+01'00")

1000 / 2000

06'44"

(19'24")

06'44" (+01'39")

1000 / 3000

06'41"

(26'06")

06'41" (+01'36")

1000 / 4000

08'44"

(34'50")

08'44" (+03'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很多吃都吃不完! 但是甘蔗汁不甜.可能我跑太慢只能喝到加水的 27K開始抽筋.跑量太少.邊跑邊走.2隻腳大腿小腿都抽筋.真害但是這次沒有蜂蜜汁
給 5 星

3月累積里程 : 86.00 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐵牛, 鐘和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'05"	00:12'40"
3	06'44"	00:19'24"
4	06'42"	00:26'06"
5	08'45"	00:34'51"
6	08'37"	00:43'28"
7	06'56"	00:50'24"
8	05'06"	00:55'30"
9	05'44"	01:01'14"
10	06'36"	01:07'50"
11	07'20"	01:15'10"
12	06'23"	01:21'33"
13	06'21"	01:27'54"
14	06'22"	01:34'16"
15	06'38"	01:40'54"
16	06'32"	01:47'26"
17	06'22"	01:53'48"
18	05'25"	01:59'13"
19	07'23"	02:06'36"
20	05'47"	02:12'23"
21	06'20"	02:18'43"
22	06'09"	02:24'52"
23	06'26"	02:31'18"
24	07'28"	02:38'46"
25	07'41"	02:46'27"
26	08'55"	02:55'22"
27	09'21"	03:04'43"
28	07'14"	03:11'57"
29	07'56"	03:19'53"
30	06'54"	03:26'47"
31	08'18"	03:35'05"
32	08'35"	03:43'40"
33	09'45"	03:53'25"
34	08'33"	04:01'58"
35	09'34"	04:11'32"
36	08'57"	04:20'29"
37	08'11"	04:28'40"
38	10'05"	04:38'45"
39	11'06"	04:49'51"
40	10'12"	05:00'03"
41	09'44"	05:09'47"
42	10'05"	05:19'52"
42.2	09'32"	05:21'51"