東星耀陽 2017/03/12 訓練日誌

東星耀陽新北市
ID 294279

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東星耀陽

半馬 | 02:39:13 | 07:32/km | 第8半馬

桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	02:39:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'46")

00:32'46"

01:05'52"

10 km

(01:05'52")

00:33'06" (+00'20")

15 km

(01:42'44")

00:36'52" (+04'06")

01:15'53" (+10'01")

20 km

(02:21'45")

00:39'01" (+06'15")

Finish

(02:39:13)

日期: 2017-03-12 06:02 - 地點: 海湖地景公園 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1425 Cal - 總步數: 24867 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'29"

(06'29")

06'28" (+00'06")

1000 / 1000

163 / 94

06'47"

(13'16")

06'45" (+00'23")

1003 / 2004

164 / 90

06'25"

(19'41")

06'24" (+00'02")

1000 / 3004

166 / 93

06'40"

(26'21")

06'39" (+00'17")

1001 / 4006

165 / 91

06'25"

(32'46")

06'22"

1005 / 5012

170 / 92

展開計圈分析

新北市

東星耀陽

留言

今年第一半馬，順利完賽

賽前宣言: 破個半馬PB

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 60.24 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 581.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

張敏, andy 和其他 3 人說推

留言

andy 恭喜完賽

2017-03-14 10:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'47"	00:13'16"
3	06'25"	00:19'41"
4	06'40"	00:26'21"
5	06'25"	00:32'46"
6	06'25"	00:39'11"
7	07'03"	00:46'14"
8	06'37"	00:52'51"
9	06'27"	00:59'18"
10	06'34"	01:05'52"
11	07'06"	01:12'58"
12	06'46"	01:19'44"
13	07'14"	01:26'58"
14	07'44"	01:34'42"
15	08'02"	01:42'44"
16	07'34"	01:50'18"
17	07'02"	01:57'20"
18	08'22"	02:05'42"
19	07'16"	02:12'58"
20	08'47"	02:21'45"
21	06'54"	02:28'39"
22	09'13"	02:37'52"
22.0	1227'16"	02:39'13"