jerryho 2017/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

jerryho 桃園
ID 314414

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5.0 km | 00:29:39 | 05:55/km

日期: 2017-03-16 20:59 - 地點: 桃园市妇女馆 - 天氣: 室外下雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 192

Pace: 05'52" / 05'48" / 05'57" / 07'00" / 06'44" / 93'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'38")

05'47"

1000 / 2000

3

05'57"

(17'35")

05'57" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'00"

(23'36")

06'00" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'58"

(29'34")

05'58" (+00'11")

1000 / 5000

6

00'04"

(29'39")

05'43"

14 / 5014

桃園

jerryho

·

小跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 160.03 km

ASICS KAYANO 23 累積 : 1143.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

曾烽耿, 徐智謀和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'48"	00:11'40"
3	05'57"	00:17'37"
4	07'00"	00:24'37"
5	06'44"	00:31'21"
5.0	66'31"	00:32'17"

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