信凱 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

信凱花蓮
ID 167130

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1.8 km | 00:09:56 | 05:38/km

日期: 2017-03-19 05:33 - 平均心率: 140 - 卡路里: 110 Cal - 總步數: 1660 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

Pace: 05'57" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'59"

(05'59")

05'56" (+01'41")

1008 / 1008

165 / 101

2

03'27"

(09'26")

05'27" (+01'12")

631 / 1640

166 / 109

3

00'19"

(09'45")

04'31" (+00'16")

69 / 1710

167 / 131

4

00'08"

(09'53")

04'15"

31 / 1741

157 / 149

5

00'08"

(10'01")

04'56" (+00'41")

27 / 1768

165 / 122

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 375.53 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

910112, 101B小麥哥和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
1.8	05'14"	00:09'56"

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