Wade Yeh 2017/02/19 訓練日誌

Wade Yeh 新北市
ID 317982

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Wade Yeh

全馬 | 06:25:41 | 09:08/km | 第4馬

2017 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	06:25:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'49")

00:46'49" (+13'42")

01:39'23" (+26'36")

10 km

(01:39'23")

00:52'34" (+19'27")

15 km

(02:12'30")

00:33'07"

01:12'47"

20 km

(02:52'10")

00:39'40" (+06'33")

25 km

(03:36'51")

00:44'41" (+11'34")

01:25'57" (+13'10")

30 km

(04:18'07")

00:41'16" (+08'09")

35 km

(05:14'42")

00:56'35" (+23'28")

01:34'10" (+21'23")

40 km

(05:52'17")

00:37'35" (+04'28")

Finish

(06:25:41)

日期: 2017-02-19 08:31 - 總爬升: 1048 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'57"

(07'57")

07'57" (+02'52")

1000 / 1000

07'34"

(15'32")

07'34" (+02'29")

1000 / 2000

09'24"

(24'56")

09'24" (+04'19")

1000 / 3000

10'56"

(35'53")

10'56" (+05'51")

1000 / 4000

10'55"

(46'48")

10'55" (+05'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第十三馬玩樂陪跑

賽後評分: 👏
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 111.44 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'34"	00:15'32"
3	09'24"	00:24'56"
4	10'57"	00:35'53"
5	10'56"	00:46'49"
6	07'39"	00:54'28"
7	13'33"	01:08'01"
8	07'42"	01:15'43"
9	06'59"	01:22'42"
10	16'41"	01:39'23"
11	05'06"	01:44'29"
12	06'17"	01:50'46"
13	08'22"	01:59'08"
14	07'26"	02:06'34"
15	05'56"	02:12'30"
16	08'00"	02:20'30"
17	08'17"	02:28'47"
18	07'38"	02:36'25"
19	07'00"	02:43'25"
20	08'45"	02:52'10"
21	07'29"	02:59'39"
22	06'41"	03:06'20"
23	09'52"	03:16'12"
24	10'16"	03:26'28"
25	10'23"	03:36'51"
26	06'02"	03:42'53"
27	05'55"	03:48'48"
28	09'44"	03:58'32"
29	10'03"	04:08'35"
30	09'32"	04:18'07"
31	08'51"	04:26'58"
32	14'03"	04:41'01"
33	09'29"	04:50'30"
34	10'51"	05:01'21"
35	13'21"	05:14'42"
36	07'04"	05:21'46"
37	06'39"	05:28'25"
38	09'23"	05:37'48"
39	08'27"	05:46'15"
40	06'02"	05:52'17"
41	08'55"	06:01'12"
42	12'20"	06:13'32"
43	10'19"	06:23'51"
43.3	06'45"	06:25'41"