方榮亮 2017/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

方榮亮嘉義
ID 178648

445 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.9 km | 03:10:14 | 07:57/km

日期: 2017-03-18 03:24 - 總爬升: 235 m - 卡路里: 1290 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 63%

Pace: 06'33" / 08'28" / 06'51" / 06'58" / 07'10" / 09'21" / 07'06" / 07'00" / 06'46" / 08'08" / 07'37" / 08'55" / 07'51" / 08'15" / 08'29" / 08'19" / 08'12" / 08'22" / 08'21" / 07'49" / 08'39" / 07'59" / 07'40" / 09'11" / 00'16" /

嘉義

方榮亮

喉吼吼說推

·

基本訓練

3月累積里程 : 150.01 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), Charlie Tsaw 和其他 5 人說推

·

喉吼吼亮哥，早!!!!今天跑很大喔!!!!

2017-03-18 06:54 ·

1 個人推

方榮亮哈哈⋯有時間就多跑一點ㄚ

2017-03-18 07:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	08'28"	00:15'01"
3	06'51"	00:21'52"
4	06'58"	00:28'50"
5	07'10"	00:36'00"
6	09'21"	00:45'21"
7	07'06"	00:52'27"
8	07'00"	00:59'27"
9	06'46"	01:06'13"
10	08'08"	01:14'21"
11	07'37"	01:21'58"
12	08'55"	01:30'53"
13	07'51"	01:38'44"
14	08'15"	01:46'59"
15	08'29"	01:55'28"
16	08'19"	02:03'47"
17	08'12"	02:11'59"
18	08'22"	02:20'21"
19	08'21"	02:28'42"
20	07'49"	02:36'31"
21	08'39"	02:45'10"
22	07'59"	02:53'09"
23	07'40"	03:00'49"
24	09'11"	03:10'00"
23.9	-2'-18"	03:10'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km