🍿🥕 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

🍿🥕 雲林
ID 183902

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10.0 km | 01:08:09 | 06:48/km

2017他里霧全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	01:08:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

日期: 2017-02-28 07:10 - 地點: 斗南體育場 - 天氣: 美好的早晨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 520 Cal - 總步數: 11056 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'09"

(07'09")

07'06" (+00'59")

1006 / 1006

168 / 83

2

07'06"

(14'15")

07'04" (+00'57")

1003 / 2009

150 / 93

3

06'37"

(20'52")

06'35" (+00'28")

1003 / 3013

165 / 91

4

07'06"

(27'58")

07'03" (+00'56")

1006 / 4020

157 / 89

5

06'13"

(34'11")

06'12" (+00'05")

1000 / 5020

168 / 95

展開計圈分析

雲林

🍿🥕

·

賽前宣言: 為健康而跑!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 17.39 km

Mizuno Rider20 深藍累積 : 107.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳智冠（瞎跑團）, 黃國棟和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'03"	00:14'12"
3	06'36"	00:20'48"
4	07'07"	00:27'55"
5	06'13"	00:34'08"
6	06'24"	00:40'32"
7	07'04"	00:47'36"
8	06'21"	00:53'57"
9	06'08"	01:00'05"
10	06'16"	01:06'21"
10.2	08'36"	01:08'09"

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