Antonio 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Antonio 香港
ID 310913

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10.0 km | 00:54:42 | 05:28/km

SOGO Charity Run 2017

官方成績
日期	2017-03-12
成績	00:54:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

日期: 2017-03-12 08:02 - 總爬升: 205 m - 地點: 科學園 - 天氣: 天陰 - 平均心率: 171 - 卡路里: 481 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'17")

05'25"

1000 / 2000

3

05'37"

(16'54")

05'37" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'20"

(23'15")

06'20" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'31"

(28'47")

05'31" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 我要PB!

賽後評分: 賽道比較窄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 23.54 km

new balance Fresh Foam 1080 累積 : 848.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kelvin Li, Warren🦙 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'25"	00:11'17"
3	05'37"	00:16'54"
4	06'21"	00:23'15"
5	05'32"	00:28'47"
6	05'31"	00:34'18"
7	05'33"	00:39'51"
8	05'37"	00:45'28"
9	05'45"	00:51'13"
9.7	04'47"	00:54'41"

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