Wylan 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Wylan 香港
ID 250494

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10.0 km | 00:56:32 | 05:39/km

SOGO Charity Run 2017

官方成績
日期	2017-03-12
成績	00:56:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

日期: 2017-03-12 08:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 656 Cal - 總步數: 9748 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'36"

(05'36")

05'34" (+00'05")

1004 / 1004

173 / 103

2

05'31"

(11'07")

05'29"

1004 / 2009

171 / 106

3

06'17"

(17'24")

06'14" (+00'45")

1005 / 3015

165 / 96

4

06'01"

(23'25")

05'59" (+00'30")

1004 / 4019

170 / 97

5

05'45"

(29'10")

05'44" (+00'15")

1001 / 5020

174 / 99

展開計圈分析

賽前宣言: 50mins

賽後評分: 路段太窄
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 62.42 km

Adidas AdiZero Boston Boost 累積 : 426.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'31"	00:11'07"
3	06'17"	00:17'24"
4	06'01"	00:23'25"
5	05'45"	00:29'10"
6	05'34"	00:34'44"
7	05'39"	00:40'23"
8	05'39"	00:46'02"
9	06'06"	00:52'08"
10	04'17"	00:56'25"
10.0	-1282'-3"	00:56'48"

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