10.0 km | 01:02:26 | 06:14/km日期: 2017-03-04 21:03 - 地點: 胖子減肥之堤岸+鹽水溪橋 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1388 Cal - 總步數: 10941 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 78%
Pace: 06'27" / 06'17" / 06'30" / 06'13" / 06'11" / 06'22" / 06'20" / 06'04" / 06'11" / 05'36" / 22'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'23" (+00'48") | 1008 / 1008 | 166 / 93 |
| 2 | | 06'14" (+00'39") | 1006 / 2015 | 169 / 94 |
| 3 | | 06'36" (+01'01") | 1007 / 3022 | 171 / 88 |
| 4 | | 06'09" (+00'34") | 1005 / 4027 | 174 / 92 |
| 5 | | 06'12" (+00'37") | 1002 / 5030 | 177 / 90 |
| 6 | | 06'21" (+00'46") | 1004 / 6034 | 177 / 88 |
| 7 | | 06'17" (+00'42") | 1009 / 7044 | 178 / 89 |
| 8 | | 06'02" (+00'27") | 1002 / 8047 | 178 / 92 |
| 9 | | 06'09" (+00'34") | 1000 / 9047 | 179 / 90 |
| 10 | | 05'35" | 1002 / 10049 | 180 / 99 |
遠從竹南的同事來台南移地訓練，先來個10K小菜嘗嘗，果然被他拉了小爆，有朋一起跑真的會進步比較多
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 46.49 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 06'17" | 00:12'44" |
| 3 | 06'30" | 00:19'14" |
| 4 | 06'13" | 00:25'27" |
| 5 | 06'11" | 00:31'38" |
| 6 | 06'22" | 00:38'00" |
| 7 | 06'20" | 00:44'20" |
| 8 | 06'04" | 00:50'24" |
| 9 | 06'11" | 00:56'35" |
| 10 | 05'36" | 01:02'11" |
| 10.0 | 22'07" | 01:02'26" |
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