NCHuang 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

NCHuang 高雄
ID 302102

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86.0 km | 04:05:46 | 21.0 km/h

2017 環南化水庫自行車自我挑戰賽

官方成績
日期	2017-03-12
成績	04:05:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'41")

00:08'41" (+00'15")

00:21'12" (+02'50")

10 km

(00:21'12")

00:12'31" (+04'05")

15 km

(00:33'37")

00:12'25" (+03'59")

00:32'24" (+14'02")

20 km

(00:53'36")

00:19'59" (+11'33")

25 km

(01:06'49")

00:13'13" (+04'47")

00:27'05" (+08'43")

30 km

(01:20'41")

00:13'52" (+05'26")

35 km

(01:40'09")

00:19'28" (+11'02")

00:43'20" (+24'58")

40 km

(02:04'01")

00:23'52" (+15'26")

45 km

(02:12'27")

00:08'26"

00:18'22"

50 km

(02:22'23")

00:09'56" (+01'30")

55 km

(02:40'39")

00:18'16" (+09'50")

00:32'16" (+13'54")

60 km

(02:54'39")

00:14'00" (+05'34")

65 km

(03:10'00")

00:15'21" (+06'55")

00:36'08" (+17'46")

70 km

(03:30'47")

00:20'47" (+12'21")

75 km

(03:42'10")

00:11'23" (+02'57")

00:21'23" (+03'01")

80 km

(03:52'10")

00:10'00" (+01'34")

85 km

(04:03'13")

00:11'03" (+02'37")

00:00'00"

Finish

(04:05:46)

日期: 2017-03-12 07:12 - 總爬升: 1402 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 72 - 卡路里: 2226 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:05'43"

(04:05'43")

21.05

86173 / 86173

not bad

賽前宣言: go for it

賽後評分: not bad
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 86.00 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.5	-0.7 %
2	36.4	1.8 %
3	36.4	2.0 %
4	40.0	1.3 %
5	37.1	1.6 %
6	42.4	-0.4 %
7	39.1	1.5 %
8	40.0	1.7 %
9	23.4	3.4 %
10	10.9	6.1 %
11	10.8	5.0 %
12	44.4	-6.4 %
13	43.9	-3.1 %
14	24.5	5.0 %
15	35.3	-3.6 %
16	30.0	1.9 %
17	20.9	4.3 %
18	13.3	4.8 %
19	10.2	6.3 %
20	12.6	4.0 %
21	38.7	-4.1 %
22	16.7	4.2 %
23	48.6	-4.3 %
24	22.8	3.1 %
25	14.3	5.4 %
26	17.5	4.2 %
27	24.3	-2.3 %
28	22.8	3.0 %
29	17.6	3.0 %
30	31.3	-2.1 %
31	45.0	-5.2 %
32	41.4	-3.2 %
33	7.7	4.2 %
34	14.7	6.2 %
35	12.4	5.4 %
36	10.3	5.8 %
37	10.3	5.6 %
38	9.2	6.3 %
39	15.3	3.4 %
40	34.3	-4.9 %
41	37.9	-6.0 %
42	39.1	-7.6 %
43	36.7	-3.1 %
44	32.4	-2.0 %
45	32.7	-3.2 %
46	29.5	-2.4 %
47	35.3	-3.0 %
48	26.5	-1.3 %
49	31.0	-2.5 %
50	30.0	-0.9 %
51	36.0	-3.1 %
52	22.6	-2.3 %
53	10.7	6.0 %
54	14.1	7.3 %
55	14.8	5.4 %
56	39.6	-8.4 %
57	18.2	4.4 %
58	33.6	-3.4 %
59	17.6	5.8 %
60	15.1	6.8 %
61	25.0	-2.2 %
62	21.3	-3.9 %
63	30.5	5.2 %
64	15.6	5.2 %
65	13.9	4.9 %
66	6.8	8.2 %
67	12.1	4.3 %
68	14.2	6.8 %
69	40.9	-5.4 %
70	45.6	-6.7 %
71	13.9	-2.9 %
72	35.0	-2.4 %
73	37.9	-2.7 %
74	25.7	4.5 %
75	41.9	-6.2 %
76	38.3	-3.3 %
77	34.3	-4.0 %
78	24.3	7.0 %
79	24.8	-4.1 %
80	33.3	-0.9 %
81	24.0	-0.6 %
82	21.2	5.0 %
83	30.5	-0.9 %
84	37.1	-1.4 %
85	28.1	1.3 %
86	28.6	-0.6 %
86.2	24.7	0.0 %

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