今天早上一起床量體重~ 哈!! 76.4 直接少了 1.1 公斤，剩下 4.4 公斤的扣達了，今天再接再勵，跑慢一點，跑遠一點。

前 10.5k 都還不錯，心跳控制在 135~145 之間，但再過來可能因為體力下降的關係就守不住了，為了不讓心跳破 150.. 越跑越慢，甚至到 7:20 的速度，後來想說算了，反正剩下兩公里，就昇到七分內的速度跑回來。