鄭安鈞 2017/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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5.0 km | 00:21:16 | 04:14/km

日期: 2017-03-15 16:25 - 平均心率: 153 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 50%

Pace: 04'25" / 04'05" / 04'23" / 04'09" / 04'12" / 03'20" /

今天時間不夠，只好來衝5k!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.05 km

Y拖累積 : 21063.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

KyleCheng, 劉政陞和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'05"	00:08'30"
3	04'23"	00:12'53"
4	04'09"	00:17'02"
5	04'12"	00:21'14"
5.0	03'05"	00:21'16"

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