草莓《ㄧ起變強》 2017/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

草莓《ㄧ起變強》台北市
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草莓《ㄧ起變強》

5.0 km | 00:38:37 | 07:42/km

日期: 2017-03-08 19:33 - 地點: 新莊國民運動中心 - 平均心率: 135 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 06'40" / 07'28" / 10'04" / 07'08" / 07'13" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40"

1000 / 1000

2

07'28"

(14'08")

07'28" (+00'48")

1000 / 2000

3

10'03"

(24'12")

10'03" (+03'23")

1000 / 3000

4

07'07"

(31'20")

07'07" (+00'27")

1000 / 4000

5

07'13"

(38'33")

07'13" (+00'33")

1000 / 5000

6

00'03"

(38'37")

06'18"

10 / 5010

台北市

草莓《ㄧ起變強》

·

下雨天跑室內

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 164.95 km

索康尼黃色輕跑鞋累積 : 920.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃家偉（智邦路跑）, 草莓《ㄧ起變強》和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'28"	00:14'08"
3	10'04"	00:24'12"
4	07'08"	00:31'20"
5	07'13"	00:38'33"
5.0	06'31"	00:38'37"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h