謝志遠 2017/03/05 訓練日誌

謝志遠新北市
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謝志遠

半馬 | 02:38:13 | 07:29/km | 第30半馬

第二屆花壇獅子盃公益路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	02:38:13
總名次	482 / 1034
分組名次	1169 / 2475
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'30")

00:36'30" (+05'21")

01:19'37" (+13'43")

10 km

(01:19'37")

00:43'07" (+11'58")

15 km

(01:50'46")

00:31'09"

01:05'54"

20 km

(02:25'31")

00:34'45" (+03'36")

Finish

(02:38:13)

日期: 2017-03-05 06:43 - 總爬升: 318 m - 地點: 花壇國小 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1234 Cal - 總步數: 22688 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'00"

(06'00")

05'57" (+00'49")

1006 / 1006

182 / 92

06'03"

(12'03")

06'02" (+00'54")

1002 / 2009

178 / 92

07'17"

(19'20")

07'15" (+02'07")

1002 / 3011

159 / 86

09'13"

(28'33")

09'11" (+04'03")

1002 / 4014

102 / 105

07'57"

(36'30")

07'53" (+02'45")

1008 / 5022

137 / 92

展開計圈分析

新北市

謝志遠

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新北市

謝志遠

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 很有創意的路跑賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	313~381	65~79%
2:M馬拉松配速區	381~429	79~89%
3:T乳酸耐力區	429~444	89~92%
4:A無氧耐力區	444~470	92~97.5%
5:I最大耗氧區	470~483	97.5~100%
最大心率為483 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 84.39 km

Nike LUNARGLIDE7-藍累積 : 496.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Conner , 林長緯和其他 20 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'03"	00:12'03"
3	07'17"	00:19'20"
4	09'13"	00:28'33"
5	07'57"	00:36'30"
6	07'45"	00:44'15"
7	06'05"	00:50'20"
8	07'45"	00:58'05"
9	08'01"	01:06'06"
10	13'31"	01:19'37"
11	06'01"	01:25'38"
12	06'42"	01:32'20"
13	07'11"	01:39'31"
14	06'04"	01:45'35"
15	05'11"	01:50'46"
16	05'39"	01:56'25"
17	06'46"	02:03'11"
18	07'44"	02:10'55"
19	07'05"	02:18'00"
20	07'31"	02:25'31"
21	11'19"	02:36'50"
21.0	91'42"	02:38'23"