黃亘志 2017/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃亘志南投
ID 131426

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10.0 km | 00:41:24 | 04:07/km

日期: 2017-03-09 16:31 - 地點: 孤島上 - 平均心率: 158 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 18°C - 濕度: 40%

Pace: 03'56" / 04'05" / 04'05" / 04'05" / 04'07" / 04'14" / 04'17" / 04'15" / 04'11" / 04'06" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'55"

(03'55")

03'55"

1000 / 1000

2

04'05"

(08'01")

04'05" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'04"

(12'05")

04'04" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'05"

(16'10")

04'05" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'06"

(20'17")

04'06" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

黃亘志

·

體能測驗過了！就可以盡情的跑了( ´ ▽ ` )ﾉ哈哈～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 149.10 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳士弘, 張慶忠和其他 44 人說推

·

觀看另 9 則留言

阿平真讚的速度，孤島上的ㄧ匹狼，勇哦

2017-03-10 10:04 ·

1 個人推

andy 驚4郎

2017-03-10 16:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'05"	00:08'01"
3	04'05"	00:12'06"
4	04'05"	00:16'11"
5	04'07"	00:20'18"
6	04'14"	00:24'32"
7	04'17"	00:28'49"
8	04'15"	00:33'04"
9	04'11"	00:37'15"
10	04'06"	00:41'21"
10.0	03'21"	00:41'25"

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