義雄 2017/02/12 訓練日誌

義雄台東
ID 212607

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

義雄

全馬 | 05:45:26 | 08:11/km | 第4馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	05:45:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'49")

00:33'49"

01:09'46"

10 km

(01:09'46")

00:35'57" (+02'08")

15 km

(01:45'48")

00:36'02" (+02'13")

01:12'28" (+02'42")

20 km

(02:22'14")

00:36'26" (+02'37")

25 km

(03:04'14")

00:42'00" (+08'11")

01:22'45" (+12'59")

30 km

(03:44'59")

00:40'45" (+06'56")

35 km

(04:32'06")

00:47'07" (+13'18")

01:31'11" (+21'25")

40 km

(05:16'10")

00:44'04" (+10'15")

Finish

(05:45:26)

日期: 2017-02-12 06:23 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2612 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'42"

(07'42")

07'42" (+01'22")

1000 / 1000

07'13"

(14'55")

07'13" (+00'53")

1000 / 2000

08'41"

(23'37")

08'41" (+02'21")

1000 / 3000

06'45"

(30'23")

06'45" (+00'25")

1000 / 4000

07'02"

(37'25")

07'02" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

義雄

留言

台東

義雄

留言

賽後評分: 很熱情的比賽！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 42.20 km

TCX 上傳 | 7 years ago

良川, 菁兒和其他 9 人說推

留言

黃叡翔恭喜完賽

2017-02-12 14:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	07'13"	00:11'20"
3	08'41"	00:20'01"
4	06'46"	00:26'47"
5	07'02"	00:33'49"
6	06'25"	00:40'14"
7	07'23"	00:47'37"
8	08'05"	00:55'42"
9	06'49"	01:02'31"
10	07'15"	01:09'46"
11	07'18"	01:17'04"
12	06'54"	01:23'58"
13	08'27"	01:32'25"
14	06'38"	01:39'03"
15	06'45"	01:45'48"
16	07'45"	01:53'33"
17	07'33"	02:01'06"
18	07'46"	02:08'52"
19	06'21"	02:15'13"
20	07'01"	02:22'14"
21	08'14"	02:30'28"
22	08'07"	02:38'35"
23	08'19"	02:46'54"
24	07'33"	02:54'27"
25	09'47"	03:04'14"
26	06'56"	03:11'10"
27	08'42"	03:19'52"
28	07'54"	03:27'46"
29	09'06"	03:36'52"
30	08'07"	03:44'59"
31	10'50"	03:55'49"
32	09'19"	04:05'08"
33	09'35"	04:14'43"
34	08'32"	04:23'15"
35	08'51"	04:32'06"
36	09'06"	04:41'12"
37	08'05"	04:49'17"
38	09'14"	04:58'31"
39	09'06"	05:07'37"
40	08'33"	05:16'10"
41	09'44"	05:25'54"
42	08'43"	05:34'37"
42.8	09'05"	05:41'50"