小米 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

小米新北市
ID 20529

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10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

日期: 2017-03-05 07:26 - 平均心率: 158 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

Pace: 07'12" / 06'58" / 07'01" / 06'42" / 06'51" / 07'29" / 06'36" / 06'45" / 07'03" / 665'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'09")

06'57" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'01"

(21'10")

07'01" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'41"

(27'52")

06'41" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'51"

(34'44")

06'51" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

小米

·

新北市

小米

·

新北市

小米

·

太久沒跑10k 跑到7k就腳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 71.28 km

adidas boston boost 累積 : 1825.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿森, 宏和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'58"	00:14'10"
3	07'01"	00:21'11"
4	06'42"	00:27'53"
5	06'51"	00:34'44"
6	07'29"	00:42'13"
7	06'36"	00:48'49"
8	06'45"	00:55'34"
9	07'03"	01:02'37"
10.0	06'36"	01:09'16"

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朋友動態

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成績 : 04:39:10

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