建智(魯夫) 2017/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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10.0 km | 00:58:56 | 05:53/km

日期: 2017-03-08 15:44 - 地點: 新屋永安~綠色隧道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 161 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 86%

Pace: 06'19" / 06'25" / 05'55" / 05'58" / 05'41" / 11'28" / 05'48" / 05'49" / 05'44" / 05'35" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'43")

06'24" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'38")

05'55" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'35")

05'57" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'41"

(30'17")

05'41" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

·

小團練10K ~冷死了
曾柏倫徐伯宏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.17 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Koca, 鴻達和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

建智(魯夫) 謝謝文財…粉冷粉冷啊@_@

2017-03-08 18:47 ·

李崧豪智哥~晚安～運動愉快！

2017-03-09 00:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'25"	00:12'44"
3	05'55"	00:18'39"
4	05'58"	00:24'37"
5	05'41"	00:30'18"
6	11'28"	00:41'46"
7	05'48"	00:47'34"
8	05'49"	00:53'23"
9	05'44"	00:59'07"
10	05'35"	01:04'42"
10.0	02'34"	01:04'43"

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