10.1 km | 00:52:32 | 05:12/km日期: 2013-10-26 16:56 - 地點: 世運 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 563 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 70%
Pace: 05'53" / 05'16" / 05'24" / 05'24" / 05'14" / 05'14" / 05'09" / 04'58" / 04'44" / 04'46" / 05'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'51" (+01'07") | 988 / 988 |
| 2 | | 05'17" (+00'33") | 1013 / 2001 |
| 3 | | 05'23" (+00'39") | 1001 / 3002 |
| 4 | | 05'24" (+00'40") | 1004 / 4007 |
| 5 | | 05'15" (+00'31") | 1009 / 5017 |
| 6 | | 05'13" (+00'29") | 1001 / 6018 |
| 7 | | 05'08" (+00'24") | 1003 / 7022 |
| 8 | | 04'55" (+00'11") | 1003 / 8026 |
| 9 | | 04'44" | 1011 / 9037 |
| 10 | | 04'48" (+00'04") | 1000 / 10038 |
一、原本今天要來個晨跑練習半馬，無奈太好睡了爬不起來，只好改成下午來個熱身練習，為明天參加的RUN TO LOVE半馬賽事暖暖身。
二、二天沒跑了真會怕跑不動，剛開始還真的跑不動，前面5K感覺腳好痠、腳好沉，無法跨大腳步、就像原地踏步的感覺，我知道應該還沒熱身完畢，只好咬牙再硬撐下去。直到8K左右雙腳有感覺比較輕盈了，跨大部也比較輕鬆了，希望明天千萬不要"出狀況".......
10月累積里程 : 327.53 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 05'16" | 00:11'09" |
| 3 | 05'24" | 00:16'33" |
| 4 | 05'24" | 00:21'57" |
| 5 | 05'14" | 00:27'11" |
| 6 | 05'14" | 00:32'25" |
| 7 | 05'09" | 00:37'34" |
| 8 | 04'58" | 00:42'32" |
| 9 | 04'44" | 00:47'16" |
| 10 | 04'46" | 00:52'02" |
| 10.1 | 05'29" | 00:52'32" |
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